开云Kaiyun无论是瑜伽小白还是瑜伽大师，练习前都要热身。充分的热身，不仅能让身体更好地进入练习状态，还能

　　，关注内在的改变。如果初学者刚开始跟不上呼吸也不要担心，先保持自然呼吸即可，不要憋气开云Kaiyun。

　　，否则会给肠胃带来负担，严重者可能还会在练习过程中出现恶心开云Kaiyun开云Kaiyun、胀气等症状。

　　练习结束前，留些时间做休息术，哪怕几分钟也好，让身体更好地吸收这节课带给你的改变，

　　瑜伽不只是的练习开云Kaiyun，更是一种源远流长的文化。练习瑜伽，除了健康的身体开云Kaiyun，还要有一个丰腴的灵魂，多阅读瑜伽经典书籍，你会发现，

　　瑜伽不仅是垫子上的1个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。瑜伽就在生活里，世界就是你的瑜伽垫。