16个常见的瑜伽体式正误对比星空体育官网图你都做对了吗?

2024-06-22 05:31:07
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  星空体育这里要注意下方支撑腿要用力的向下踩,平衡腿和脊柱要向两侧用力的延展星空体育官网,将身体稳定。

  四柱式除了手肘的问题星空体育官网,头顶和脚后跟也需要用力将“身体”这根绳子“拉直拉长”,腹部收紧

  下方腿肌肉收紧用力的踩地面并且垂直于,上方腿用力的蹬墙面并垂直于墙面星空体育官网,髋部正位,脊柱向上延展的基础下身体向前前屈。

  广角式双脚记得要回勾,脚后跟用力的蹬出去星空体育官网,大腿肌肉收紧,脊柱延展后前屈。

  除了注意小腿垂直于地面,膝盖与脚尖同向,髋部也记得要正位,但是不要折腰。

  猫牛式需要注意的是,双手双腿垂直于垫面,腹部微微收紧不松懈,小腿脚背贴实垫面星空体育官网,身体的重心不要放在膝盖上。

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