开云Kaiyun第一个问题很简单，热爱，让人健康，有力量，形体好，养成好习惯，增加自身社交价值等等等等

　　现在全民健身已经成为了一种趋势，健身的人也开始变得越来越多了，虽然“绅士”现在还没有达到一个峰顶，但是随着时代的进步，人们生活水平的提高，当科技和机器代替了很多原有劳动力的时候，健身的人会越来越多，毕竟人如果长期不训练、不运动的话，身体的各项机能都会慢慢退化，甚至会产生病变。

　　可能每个人都有每个人健身的理由，健身的理由也是五花八门，大多数的健身者都是为了健康二字，当然也有很多人并不只是为了身体健康才去进行健身训练，那么他们的健身理由又是什么呢？

　　在城市中生活的人们，或许都会有这样的经历，就是走在街上的时候，被人塞过关于健身房的广告传单，然后如果你有一点意向的话，那么宣传人员就会向你推广健身房了，虽然很少有人能够真正的从这些传单中找到自己健身房的目的，但是健身房广告的大力推广，确实是很多人健身的理由之一，3000元一年的健身卡，搞活动价1000元每年，如果团购的话，甚至会更便宜，老板其实并不担心这个活动他会亏损多少钱，他担心的只是诱惑不到你，太多的人就是因为这种冲动的消费，办了健身卡，但是往往一年也去不了几次。

　　其实包括“绅士”自己也是这种健身文章的推广者，本意只是想让更多的人去了解健身这一行业，让大家看到健身的一些知识，但其实也在无形之中推广了健身这项活动，健身文章本身并没有什么错误，就是怕很多毒鸡汤文章，过于夸大健身的作用和好处，什么健身之后秒变男神女神，健身让你成功锐变。

　　很多人健身都是因为身边健身的人太多了，尤其是一个单位的或者是一个宿舍的朋友，每天都去健身房打卡，长期下去，你就会更加真实的发现健身能够带来的改变，这种改变是你自己亲眼能够看到的，而不是去看健身广告或者健身文章看到的，于是你也确信自己健身后，也能够改变，健身确实能够改变很多东西，身材、气质、身体素质，总而言之，健身总是好的。

　　以上三点也就是现在越来越多人开始健身的原因，健身本身并没有什么坏处，哪怕是过于夸大了健身的事实，但是只要你能够坚持下去，最起码对于身体素质的提升还是有很大的帮助的，当然也不要过于去神话健身训练，一百个健身的人里面可能只有一个能够练出好看的身材，我们健身更多的是要抱着健康的心态去看待健身。

　　健身训练以当下的形势来看已经算得上是一种趋势，开始健身的人也越来越多，而且个人觉得还没有到达顶峰。随着时代的发展，很多靠体力劳动的工作也逐渐地被脑力劳动所取代，虽然科技提高了我们的生活品质以及工作效率，但我们的身体也可能因为长期得不到锻炼，而造成身体各项素质的退化甚至病变。这就需要额外的健身锻炼来保持身体健康，而健身训练恰恰就是人们最为中意的锻炼方式之一。

　　开始健身的理由多种多样，但大都趋同，长期保持健身的人也不仅仅是为了获得健康，如果健身者并不是为了获得一个健康的身体而训练的话，那么越来越多的人加入到健身的行列当中到底为了什么？大概是因为以下这4个原因，但往往大多数健身者却属于第1种。

　　估计在城市中生活的人们都会有这样一个经历，就是在逛街的时候很大几率会被健身房所谓的会籍顾问塞健身房的宣传单页，然后接下来就被问是否有健身的习惯，索要电话号码等。虽然很少看见有人驻足，但并不代表没有，而且一天下来健身房也会收获不少潜在的会员，再加上健身房不厌其烦的电话“慰问”，往往人们也意识到自己确实有必要该健身锻炼身体了，所以这样“稀里糊涂”也可以说冲动消费的人不在少数。虽然有健身卡，也偶尔去健身，但是能长期坚持训练的健身者却很少，其实大多数开始健身的人也是因此而开始健身的，可能你就占这其中之一。

　　当下这个大环境，审美观念基本上就是以瘦为美，当然太瘦也不好看，胖的人要么已经放弃挣扎，要么正在绞尽脑汁的想减肥，想要减肥和增肌的人往往就是健身房的精准客户群体，抱着这两种想法去健身的人往往也都是健身房的常客，他们的健身方式可能有些许不同，但都向着同一个目标前进着，通过健身改善身材，从而提高个人的魅力与价值开云Kaiyun，这也是越来越多人开始健身的原因之一开云Kaiyun。

　　其实我们都被身边的人所影响着，大家都相互影响，尤其是走动最频繁的朋友，健身训练又如此普遍，而且人人都可以练，身边出现几个有健身习惯的朋友几率很大，可能他练得有模有样，自己也就有想法跟着一起健身了。所以一个圈子当中有一个健身的人，并且练得还很不错，那么就有可能会带动一整个圈子的人都去健身。

　　这个世界上从来都不缺出类拔萃的人，当然，并不是指健身的人就多么优秀，而是出众的人大都有一个特点，就是比较“自觉”，健身的人自觉性就很高，体现在自律与毅力，越是自律的人就越是突出，没有这两种品质也很难成为一个真正的健身者，虽然自我变优秀意识很强的人有很多，但多数人还是被动开始健身的，所以属于第1种的健身者估计是占比例最大的。

　　1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。2． 健身房健身的好处－增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。3． 健身房健身的好处－强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。4． 健身房健身的好处－强壮骨骼 当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。5． 健身房健身的好处－减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。6． 健身房健身的好处－防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。7． 健身房健身的好处－防治腰背及关节疼痛加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。8． 健身房健身的好处－增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。9． 健身房健身的好处－增添活力、交到新朋友 肌力训练适合于任何年龄的人。（不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人员给予指导。）去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。10． 健身房健身的好处－维护的研究发现：精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以，经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在。运动的其他好处：1、使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、 促进代谢功能。2、培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。3、美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。4、强化运动场上的表现、强化及美化肌肉、防止肌肉萎缩、增加肌肉耐力。5、学习正确的运动方法，增强身体健康

　　哈哈哈，说这么多，其实还是想说，帅的人健身了更帅，不健身也很吸引女孩；像我这样颜值不行的，要么通过几十年深耕与学业，成为称霸学业界男人来提升魅力，但是这个坚持的寥寥无几；还是健身效果最快，半年、一年就能看到成效，打打提高个人魅力，给人自律的好印象，正反馈来的也快，首选。哈哈哈，说白点，就是吸引异性或者同性能力更棒点。加油，我已经健身8个月啦，还是没提高魅力值，哈哈哈

　　第二个问题太大，怎么健身，坚持健身，可以去健身房、游泳馆、可以在家，可以除外跑步，可以跟着app练，等等等等等........

　　每个人的健身的目的都不一样，但是我挺认同3Hfit的创始人姚宁曾经在论坛上面讲过的一句话，每个人健身的目的都不尽相同，但大体分为三个方面，感性，理性，刚性，你处于对于形象的提升而想要减脂或者增肌这是感性，出于感情的主观出发，想要变得更美，更好，第二一个就是当你意识到你选择健身，你明白他给你带来的所有好处，你能保持健康，你能学到自律，坚韧，挑战，突破等等，你明白健身是一种健康的生活方式，他能提高我们的生命行为，出于这些考虑你选择健身，坚持健身，是理性！第三就是刚性，就像买房一样，老年骨质疏松，2型糖尿病，肌肉萎缩无力，以及脂肪肝或者其他外在的形象已经影响到你的生活了，腰椎间盘突出，高低肩，圆肩，上交叉综合症，出于这些身体的的刚性需求，你选择健身，因为你明白，健身能改善或者解决这些问题，它能让你变得更健康，更积极，更自信，这是刚性！

　　也许我说的不一定都全对，但这就是我自己的认识，如果可以，选择健身就别放弃，相信你正在做的正确的事所带给你的美好结果！加油

　　至于怎么健身的话，这个问题太大了，但是健身行业里面有一句话叫做，无评估，不锻炼！如果我们连问题或者目标都不知道那又何谈怎么做呢？对不对？比较熟的人和比较胖的人，一个想增肌，另一个想减脂，还有人想提高身体协调性，心肺耐力开云Kaiyun，肌肉力量，肌耐力，您觉得这些能一样吗？对不对？所以当你想好这个问题具体是什么问题的时候我们才能往下说鸭

　　泻药，一开始看街健视频很帅，很装逼，然后自己也想练，练着练着看到很多健美健体古典职业选手视频，，后来发现这tm才帅，现在每天靠看change里面更新的视频做动力。

　　怎么健身，b站对的不对的都可以看看，适不适合自己感觉。一开始可以看看keep什么的，然后可以用change，因为change里面几乎都要开通会员才能看嘛，如果真心喜欢这点钱还是随便出出的，学习嘛。

　　一开始就我一个人慢慢练，后来几个同学看到，诶好像有点变化，然后他们也跟我一块了，人多不无聊，但是就会影响自己节奏，讲话太多了可能泵感没了什么的，可能他想快点结束你还想多练几组。不过健身只是一种爱好嘛，说实话现在开始基本上也达不到职业级别开云Kaiyun，大家一起练有趣一些，装装逼什么的开云Kaiyun，影不影响关系不大了。

　　健身就是为了健康，还有就是预防，要不然健身有什么用，健身不仅身体好，还能增强体质，让自己变得越来越强壮，还能有一个好的身材，尤其是夏天，回头率会不断的增加，徒手锻炼，皮鞋锻炼，根据自己的情况去锻炼去